রাতে লাইট জালিয়ে ঘুমাবেন না। ঘুমালে যেসব ক্ষতি হয়

আজকাল বার্তা ডেক্স---- 

আমরা অনেকেই রাত জেগে থাকি। অনেক রাত অবধি সজাগ থেকে ঘুমাতে যাই। তাও আবার অনেকে মৃদ লাইট জালিয়ে ঘুমাই। কিন্তু আমরা জানিনা এ বাতি আমাদের জন্য কত ক্ষতিকর। আসুন জেনে নেয়া যাক রাতে লাইট জালিয়ে ঘুমাকে কি ধরনের ক্ষতি হতে পারে। 

আগে জানি কি কারনে আমরা রাত জাগি

** কেউ বই পড়েন

** কেউ মোবাইলে চোখ রেখে অনলাইনে অলিগলি চষেন।

 ** অনেকে আবার মৃদু আলো জ্বালিয়ে ঘুমান। 

একেবারে অন্ধকার করে না শুয়ে ঘরে একটি নীল বা সবুজ রঙের মৃদু বাতি জ্বালিয়ে রাখার অভ্যেসও আছে কারও কারও। 

শিকাগোর নর্থ ওয়েস্টার্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলেছেন, সারা রাত এই রকমের আলোয় ঘুমালে শরীরে তার প্রভাব পড়তে পারে। শরীরে এই ধরনের আলোর প্রভাব নিয়ে গবেষণা করেছেন শিকাগোর নর্থ ওয়েস্টার্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা।

রাতে লাইট জালিয়ে ঘুমালে যেসব ক্ষতি হয়

** শরীরের গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

** বিপাকক্রিয়ায় বিঘ্ন ঘটে।

** হৃদরোগ

** ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়।

** বাড়তে পারে হৃদস্পন্দনের মাত্রাও। 

** শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়। 

** ঠিকমতো ঘুম হয় না। 

গবেষকরা প্রায় ২০ জন ব্যক্তির উপর এই গবেষণাটি করেন। তার মধ্যে প্রায় ১০ জনের রাতে মৃদু আলো জ্বালিয়ে ঘুমানোর অভ্যেস রয়েছে। 

তাঁদের মধ্যে অনেকেই ডায়াবেটিস, হৃদরোগের মতো বিভিন্ন শারীরিক সমস্যাও আছে।  হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। 

তাই শিকাগোর ওই বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলছেন, সুস্থ থাকতে রাতে অন্ধকার ঘরে ঘুমানোই ভালো। 

যদি একান্তই অন্ধকার ঘরে ঘুমাতে না ইচ্ছে করে, তা হলে একটি হলুদ রঙের আলো জ্বালিয়ে রাখতে পারেন।